韓国スキンケアの酸類：最も優しいものから最も強いものへ

過剰な角質ケアは、スキンケア愛好家における皮膚バリア損傷の最も一般的な原因の一つです[2]。経験レベルと肌タイプに適した酸を理解することは、人気のある製品を選ぶことよりも重要です。

最も優しい：PHA(ポリヒドロキシ酸)

概要： 分子量が大きい酸で、主に肌の非常に表面で角質ケアを行います。小さなAHAほど浸透しないため、刺激は最小限に抑えられます。

おすすめの方： 初心者、敏感肌、湿疹傾向の肌質、AHAで悪反応が出たことがある方。

韓国製品：

• Isntree クリアスキン 8P ACトナー(8%グルコノラクトン)
• Neogen バイオピール ガーゼ ピーリング ワイン(PHAパッド)

使用頻度： 多くの肌タイプでは毎日使用可能ですが、段階的に慣れていくのが賢明です。

優しい〜中程度：乳酸(AHA)

概要： グリコール酸より分子サイズが大きい穏やかなAHAで、肌の表面で作用しますが、刺激性が低い傾向があります。また、保湿成分としても機能し、角質ケアをしながら潤いを与えます。

おすすめの方： 乾燥肌、AHA初心者、色素沈着、敏感肌によるザラつきが気になる方。

韓国製品：

• COSRX AHA 7 ホワイトヘッド パワーリキッド(7%表示、穏やかなAHAとして処方)
• Some By Mi スネイル トゥルーシカ ミラクルリペアトナー(乳酸配合)

使用頻度： 週2〜3回。

中程度：グリコール酸(AHA)

概要： 最も研究されているAHAです。一般的なAHAの中で分子サイズが最小のため、最も浸透しやすく、テクスチャーや色素沈着に効果的ですが、AHAの中で最も刺激を受けやすいという面もあります。

おすすめの方： 脂性肌を含む普通肌、色素沈着、小ジワ、スキンケアのルーティンが確立されている方。

韓国製品：

• COSRX AHA 7 ホワイトヘッド パワーリキッド(7%)
• Neogen バイオピール ガーゼ ピーリング レモン(AHAパッド)
• Manyo Factory ギャラク ナイアシン 2.0 エッセンス(グリコール酸 + ナイアシンアミド)

使用頻度： 週2〜3回、夜のみ使用し、翌朝はSPFを塗布してください[3]。

中程度：サリチル酸(BHA)

概要： 最も広く使用されているBHAです。脂溶性であるため、皮脂で満たされた毛穴の内部まで浸透でき、脂性肌、ニキビができやすい肌、blackhead(黒ずみ)に適しています[1]。

韓国製品：

• COSRX BHA ブラックヘッド パワーリキッド(ベタインサリチル酸、より穏やかなBHA誘導体)
• Paula's Choice 2% BHAリキッド(韓国製品ではありませんが、韓国のスキンケアルーティンと共に広く使用されています)
• Isntree クリアスキン 2% BHAエッセンス

使用頻度： 週2〜3回、または低濃度であれば、肌に合う場合はメンテナンスとして毎日使用することも可能です。

強め寄り：マンデル酸(AHA)

概要： 分子が大きいAHAで、濃度ベースではグリコール酸より穏やかだとされ、抗菌作用もわずかにあります。色素沈着を伴うニキビができやすい肌に人気です。

韓国製品： 韓国コスメではあまり一般的ではありません — The Ordinary マンデル酸 10%は入手しやすく、韓国のスキンケアルーティンと組み合わせて使用されています。

酸の組み合わせ：許容範囲

組み合わせ	ガイダンス
AHA + BHA(同時の使用)	低濃度で使用、または隔日で交互に使用
PHA + 他の酸	一般的に低リスク — 穏やかであるため、過剰な角質ケアはまれ
AHA + レチノール(同夜)	経験者でない限り避ける — 複合的な刺激と過剰な角質ケアのリスクあり[3]
ビタミンC + AHA	最もシンプルな方法は分割使用：朝にビタミンC、夜にAHA

まとめ

化学的角質ケアが初めての人は、PHAまたは乳酸から始めましょう。約4週間経っても刺激がなければ、グリコール酸やサリチル酸に移行してください。酸を毎日使用しないでください(PHAは最も許容される例外です)。角質ケアは日光感受性を高める可能性があるため、翌朝は必ずSPFを使用してください[3]。最もよくある間違いは、肌が慣れていないうちに複数の酸を追加することです。一度に1つの酸を、段階的に導入してください。

※本記事は現在の皮膚科的コンセンサスを反映したものであり、資格を持つ皮膚科医からの個別のアドバイスの代わりにはなりません。