AHA vs. BHA：どちらのケミカルエクスフォリアントが必要？

物理的なスクラブ（クルミ殻、砂糖など）は、肌に微細な傷をつける可能性があります。ケミカルエクスフォリアントは、古い角質細胞同士の結合を溶かすかたちで除去します。正しく使えば、ケミカルエクスフォリアントは一般的に、より効果的でコントロールしやすく、ダメージも少ないとされています。

AHAとBHAは二大カテゴリーであり、互いに置き換えられるものではありません。

AHA（α-ヒドロキシ酸）：水溶性

主な種類： グリコール酸（サトウキビ由来）、乳酸（牛乳由来）、マンデル酸（アーモンド由来）、クエン酸。

作用機序： AHAは肌表面で古い角質細胞同士の結合を溶かします。水溶性であるため、主に肌の表面で作用します [2]。

こんな肌におすすめ：

• 乾燥肌、ザラつき、ハリのなさ
• 色素沈着や日光によるシミ
• 小ジワや肌のキメの乱れ
• 毛孔性苔癬（ケラトーズピラリス）
• 透明感を高めたい普通肌

韓国スキンケアで最も一般的なもの： 乳酸（より優しい）、グリコール酸（研究データが最多）、PHA（ポリヒドロキシ酸——最も優しく、敏感肌にも◎）。

BHA（β-ヒドロキシ酸）：油溶性

主な種類： サリチル酸。

作用機序： BHAは油溶性のため、皮脂で満たされた毛穴の内部まで浸透します。そのため、表面だけでなく毛穴の中のつまりを取り除く効果が際立っています [1]。

こんな肌におすすめ：

• 脂性肌、ニキビができやすい肌
• 黒ニキビや白ニキビ
• 毛穴の開き
• マラセチア毛包炎（真菌性のニキビ）になりやすい肌

比較表

項目	AHA	BHA（サリチル酸）
溶解性	水溶性	油溶性
作用する場所	肌の表面	肌の表面＋毛穴の内部
最適な肌質	乾燥肌、普通肌、エイジング肌	脂性肌、ニキビができやすい肌、混合肌
光感作	あり（夜使用＋翌朝のSPF必須）	比較的少ないが夜使用が望ましい
一般的な濃度	グリコール酸 5〜10%、乳酸 5〜10%	サリチル酸 0.5〜2%
最も優しい選択肢	乳酸またはPHA	サリチル酸0.5%

併用できる？

はい、異なる日であれば併用可能です。AHAとBHAは異なる悩みにアプローチするため、たとえば月曜・木曜にAHA、火曜・金曜にBHAのように使い分ければ、毎日酸を使わずに両方のメリットを得られます（毎日では、ほとんどの肌質の場合、やりすぎになります）。

一部の韓国製品には、AHA + BHA + PHAをひとつの処方に配合したものもあります（例：Some By Mi 30 Days Miracle Toner）。これらは併用を可能にするため、各酸の濃度を低く設定しています。

濃度の目安

AHA：

• 5〜8%：穏やかで、多くの肌質で毎日使用可
• 8〜15%：多くの悩みに効果的、週2〜3回
• 15〜30%：ピーリング領域に入るため、専門家の指導を推奨

BHA：

• 0.5%：穏やかで、毎日使用可（一部の韓国処方）
• 1%：標準的な有効濃度
• 2%：市販薬の最大濃度、週2〜3回まで

まとめ

乾燥・ザラつき・色素沈着が気になる肌にはAHA。脂性・つまり・ニキビができやすい肌にはBHA。両方の悩みがある場合はローテーション。最初は効果が得られる最低濃度から始め、夜に使用し、翌朝は必ずSPFで紫外線対策を [3]。失敗で多いのは、やりすぎであって不足ではありません。

本記事は現在の皮膚科的コンセンサスを反映したものであり、皮膚科専門医による個別の助言に代わるものではありません。