AHA vs. BHA：选择哪种化学去角质成分？

物理去角质产品（如核桃壳颗粒、糖粒等）可能会对皮肤造成微观损伤。化学去角质剂则是溶解死皮细胞之间的连接。正确使用的话，化学去角质通常更有效、更可控、更温和。

AHA和BHA是两大主要类别，但二者不可互相替代。

AHA（α-羟基酸）：水溶性

常见类型： 甘醇酸（提取自甘蔗）、乳酸（提取自牛奶）、杏仁酸（提取自杏仁）、柠檬酸。

作用原理： AHA能溶解皮肤表面死皮细胞之间的连接。由于其水溶性，主要作用于皮肤表面 [2]。

适用人群：

• 干燥、粗糙或暗沉的肌肤
• 色素沉着和晒斑
• 细纹和肤色不均
• 毛周角化（鸡皮肤）
• 寻求提亮肤色、改善光泽度的中性肌肤

韩国护肤中最常见的成分： 乳酸（较温和）、甘醇酸（研究最深入）、PHA（多羟基酸——最温和，适合敏感肌）。

BHA（β-羟基酸）：油溶性

主要类型： 水杨酸。

作用原理： BHA为油溶性，因此能够渗透进入充满皮脂的毛孔内壁。这使其在清洁毛孔内部堵塞方面独具优势，而非仅作用于皮肤表面 [1]。

适用人群：

• 油性及易长痘肌肤
• 黑头和白头粉刺
• 毛孔粗大
• 易出现真菌性痤疮（马拉色菌毛囊炎）的肌肤

对比一览

因素	AHA	BHA（水杨酸）
溶解性	水溶性	油溶性
作用范围	皮肤表面	皮肤表面 + 毛孔内部
最佳肤质	干性、中性、熟龄肌	油性、易长痘、混合性
光敏性	有光敏性（建议晚间使用，第二天早上使用防晒）	光敏性较弱，但仍建议晚间使用
常见浓度	甘醇酸5–10%；乳酸5–10%	水杨酸0.5–2%
最温和的选项	乳酸或PHA	0.5%水杨酸

可以同时使用两者吗？

可以——在不同的日子使用。AHA和BHA针对的皮肤问题不同，因此周一/周四使用AHA，周二/周五使用BHA，可以全面覆盖两种需求，而不必每天使用酸类产品（这会导致大多数肤质过度去角质）。

一些韩国产品将AHA + BHA + PHA复配在同一配方中（如Some By Mi 30天奇迹爽肤水）。这些产品采用较低的酸浓度，以便搭配使用。

浓度指南

AHA：

• 5–8%：温和，大多数肤质可每日使用
• 8–15%：对大多数皮肤问题有效，每周使用2–3次
• 15–30%：接近化学焕肤浓度——建议在专业人士指导下使用

BHA：

• 0.5%：温和，可每日使用（部分韩国配方）
• 1%：标准有效浓度
• 2%：非处方（OTC）最高浓度；每周最多使用2–3次

总结

干燥、粗糙或有色素沉着问题的肌肤：选AHA。油性、有堵塞、易长痘的肌肤：选BHA。两种问题都有？交替使用。从最低有效浓度开始，晚间使用，第二天早上务必使用防晒 [3]。过度去角质比去角质不足更为常见。

本文反映了当前的皮肤科共识，不能替代专业皮肤科医生的个性化建议。